【減脂期的聚餐】
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每當減脂有些成果時
會激發我的動力想更努力地靠近目標💪🏻😠
這時候的飯局邀約就會陷入天人交戰...😫
而且地點還是在飯店的無限暢飲自助餐，有看過我《犯賤性格練臀天》影片的朋友就知道是哪一家😩
但想想...
我沒有要比賽，沒有時間緊迫的壓力減脂，面對老朋友聚餐跟姊妹生日的局，當然還是要去啊！
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身體健康跟美麗的同時，維持生活平衡還是很重要的！
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但...減脂怎麼辦？
在diet break 跟refeed都過了的狀況下...（有空再解釋這是什麼）
還要減嗎?
當然還是要啊！
怎麼做...?
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今天從起床開始，我就在為晚上的邪惡誘惑又不影響原有的減脂計畫做準備
早餐：燕麥＋奇亞籽＋APnutrition乳清＋杏仁奶(almond milk)
混在一起吃
燕麥低ＧＩ的碳水化合物跟奇亞籽的超高纖維，讓我血糖穩定，慢慢消化，乳清蛋白粉補充我的蛋白質，也增加飽足感，至於杏仁奶（almond milk不是中式的杏仁茶）讓整體味道更好外含有高鈣熱量又低。
這頓早餐讓我一直到下午都沒感覺到餓。
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兩點開始有胃空空的感覺
趕緊清炒了一大份蔬菜，撒上在好市多買的美味又超低熱量的調味粉，
再來一杯零脂拿鐵。
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默默的就到了晚餐時間😁
我還有1300卡可以吃☺️🎉
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總結：白天盡量用低熱量高飽足感的食物延緩飢餓感，盡可能地把熱量留給聚餐，也避免餓太久失控。
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當然最後還是要看美食當前的自制力以及估算營養素的技能了
📣今晚的instagram 即時動態會秀我buffet會吃什麼
Instagram :Ashlee_xiu
#減脂
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